Makanan Yang Banyak Mengandung Zat Besi Dan Vitamin B12

Best Wallpaper Ideas website. Search anything about Wallpaper Ideas in this website.

Makanan Yang Banyak Mengandung Zat Besi Dan Vitamin B12. Jumlah vitamin ini dalam keju tergantung sepenuhnya dari pabrik pengolahannya. Peneliti menemukan bahwa 92 persen orang vegan yang menghindari semua produk hewani termasuk susu dan telur mengandung kekurangan vitamin b12.

Gaya Hidup Vegan Bikin Tubuh Rentan Kekurangan Vitamin B12 Halaman
Gaya Hidup Vegan Bikin Tubuh Rentan Kekurangan Vitamin B12 Halaman from lifestyle.kompas.com

Dalam 85 gram daging sapi setidaknya terkandung 13 mcg vitamin b12. Ukuran enam tiram sedang mengandung vitamin b12 sebanyak 164 mcg. Susu mengandung banyak kalsium besi dan vitamin yang penting untuk pertumbuhan tubuh.

Keju swiss misalnya mengandung maksimum 65 ug per 100 gram yang berikutnya diikuti oleh ghetto mozzarella dan keju parmesan.

Dua dari tiga orang vegetarian yang masih mengonsumsi susu dan telur juga mengalami kekurangan vitamin b12. Vitamin b12 terbentuk dengan bantuan mikroba. Dalam setiap 100 gram daging gurita mengandung sekitar 3 gram lemak 160 kalori dan tidak memiliki serat. Kalaupun ada sayuran dan buah itu bukan merupakan sayuran yang langsung bisa dikonsumsi sebagaimana sayuran dan buah pada umumnya.